O dia a dia parece estar cada vez mais acelerado e, em meio a um bombardeio de informações e jornadas de trabalho, dentro e fora de casa, o cuidado com a saúde e bem-estar pode acabar ficando em segundo plano (mas não deveria).

E nós ressaltamos: esses conceitos vão muito além da ausência de doenças. Na verdade, abrangem o estado de equilíbrio físico e mental, que conduzem a vida plena e de qualidade.

No contexto familiar, esses aspectos se tornam ainda mais importantes, já que a saúde de cada membro reflete no bem-estar coletivo. Quando todos cuidam de sua saúde, as chances de uma convivência harmoniosa e de uma vida longa e saudável aumentam. 

Nesta categoria, oferecemos dicas práticas de como adotar cuidados preventivos e práticas saudáveis que podem garantir mais qualidade de vida e longevidade para toda a sua família.

O que é bem-estar da família?

O bem-estar familiar é o equilíbrio físico e emocional dentro do núcleo familiar. Sendo assim, esse conceito envolve a promoção de hábitos saudáveis que impactam positivamente a saúde e a convivência entre os familiares. 

Há formas diferentes de manter estas práticas no dia a dia, como fazer refeições conjuntas, manter conversas abertas, praticar atividades físicas juntos e compartilhar momentos de lazer, atos que fortalecem os laços e promovem o suporte emocional. 

Quando a família prioriza esses momentos, cria-se um ambiente onde todos se sentem acolhidos, compreendidos e amparados, o que diminui os níveis de estresse e aumenta a sensação de segurança e felicidade.

Qual o objetivo da saúde e bem-estar?

O objetivo central de cuidar da saúde e bem-estar é garantir a qualidade de vida e a estabilidade emocional de todos os membros da família. Para isso, é importante adotar hábitos preventivos, como alimentação equilibrada e atividade física regular. 

Além disso, vale lembrar: você não precisa (nem deve!) esperar o pior acontecer para cuidar do seu corpo e mente. A promoção da saúde preventiva não apenas evita doenças, mas também prepara a família para lidar melhor com situações desafiadoras.

Práticas de convivência saudável

Para promover uma convivência saudável no ambiente familiar, adote algumas práticas simples, mas que fazem toda diferença. Listamos algumas delas:

• Refeições em conjunto: essa é uma excelente oportunidade para reforçar os laços, pois proporcionam momentos de conversa e relaxamento, além de promoverem hábitos alimentares mais balanceados;
• Diálogo aberto: incentivar a comunicação aberta entre os membros da família ajuda a resolver conflitos de forma pacífica e construtiva. Quando todos se sentem ouvidos, o ambiente se torna mais leve;
• Momentos de lazer: viajar ou fazer atividades recreativas em família, como passeios ao ar livre ou jogos de tabuleiro, são formas de fortalecer o vínculo familiar e reduzir o estresse;
• Atividades físicas: praticar exercícios físicos em conjunto, como caminhadas ou passeios de bicicleta, não só promove a saúde física, mas também cria momentos de interação, conexão e diversão.

Qual a importância da saúde na família?

A saúde física e mental de cada membro da família impacta diretamente no funcionamento do lar. Quem já passou pela situação de acompanhar um familiar durante uma internação sabe bem como isso acontece. 

Por isso, a atenção à saúde também ajuda a diminuir as chances da família passar por todo o estresse associado a internações e outras consequências.

E vale lembrar: cuidar da saúde física reduz o risco de doenças graves e contribui para uma longevidade maior.

Mas saiba que a prática de atividade física está relacionada à manutenção da saúde mental de várias formas, como: 

• Liberação de endorfina;
• Melhora da qualidade do sono;
• Aumento da autoestima;
• Melhora da capacidade cognitiva;
• Redução de ansiedade e estresse
• Prevenção de transtornos mentais.

Cuidados preventivos com a saúde física

Adicionalmente, a prática de atividades físicas favorece a prevenção e o tratamento de doenças crônicas não transmissíveis. Segundo pesquisas da Organização Mundial de Saúde (OMS), ficou provado cientificamente que os benefícios dos exercícios físicos auxiliam no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer e depressão.

A recomendação da OMS é a prática regular de atividades de pelo menos 150 minutos por semana. Entretanto, aproximadamente 23% dos adultos no mundo não seguem essas recomendações.

Entre as práticas mais recomendadas estão:

• Atividades físicas regulares: a prática de exercícios físicos, como caminhadas, corridas ou yoga, contribui para a melhora da saúde cardiovascular, além de fortalecer músculos e ossos. A atividade física também libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, que influenciam muito a convivência familiar;
• Alimentação saudável: manter uma dieta balanceada, rica em frutas, legumes, verduras, proteínas magras e grãos integrais é o recomendado para o bom funcionamento do organismo e a saúde integral;
• Consultas médicas de rotina: exames regulares são úteis para identificar problemas de saúde antes que eles se tornem graves. Consultas periódicas ao médico, check-ups e exames de sangue ajudam a garantir que tudo está funcionando bem e permitem a detecção precoce de qualquer alteração.

Como promover a saúde e bem-estar familiar?

Promover a saúde e o bem-estar familiar exige comprometimento e constância, pois é importante que haja incentivo dentro de casa para ninguém perder o ritmo! Por isso, além das dicas que já falamos anteriormente, você também pode:

• Oferecer suporte emocional: o apoio emocional é necessário para lidar com as pressões diárias. Criar um ambiente onde todos se sintam à vontade para compartilhar suas preocupações e frustrações fortalece o vínculo familiar e ajuda a prevenir problemas emocionais;
• Executar o gerenciamento de estresse: é importante aprender a lidar com o estresse do dia a dia de forma saudável. Práticas como meditação, yoga ou simples momentos de relaxamento e conversa em família ajudam a reduzir o impacto do estresse no corpo e na mente.

Conclusão

Como você pôde perceber, cuidar da saúde e bem-estar da família é um investimento na longevidade e na qualidade de vida. 

A adoção de hábitos saudáveis, tanto físicos quanto emocionais, garante que todos os membros possam desfrutar de uma convivência harmoniosa, além de uma vida em família longa, plena e feliz!

Quer saber mais sobre como melhorar a saúde e o bem-estar da sua família? Explore outros conteúdos da categoria Saúde e Bem-Estar no blog InFamília e descubra as melhores formas de promover uma vida saudável e equilibrada para você e seus entes queridos.